筋肉,腱,けん,靭帯,じんたい,関節,組織,伸ばす動き
ストレッチでダイエットを考える
筋肉、腱（けん）、靭帯（じんたい）、関節などの組織を伸ばす動きのこと。主に運動の前後に行われ、関節可動域（関節が動く範囲）を広げて柔軟性を高める、筋肉をほぐす、全身の代謝を上げる、血流をよくする、けがを予防する、運動による疲労の早期回復などの効果がある。また、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれるので、精神的なリラックス効果も得られる。静的ストレッチと動的ストレッチがある。
... 他の二人の方は、何度かレッスンをご一緒してる方なので、和気藹々とレッスンも進みます♪ ストレッチをしている時に、違う動きをしてしまったら、「あらら?」と言われた後に「今日は、前のレッスンでも、生徒さんたちが ...